В России проходит Неделя популяризации здорового питания по инициативе Министерства здравоохранения РФ

Цель акции - привлечь внимание к важности сбалансированного питания для поддержания здоровья, профилактики заболеваний и улучшения качества жизни.

Вот некоторые принципы здорового питания:

Разнообразие рациона. В меню должны присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы и другие группы продуктов.
Баланс макронутриентов. Белки - около 30% от ежедневного рациона, жиры - около 20%, углеводы - около 50%.
Ограничение обработанных продуктов. Нужно минимизировать потребление фастфуда, полуфабрикатов, колбас, сладких йогуртов и других продуктов с избытком соли, сахара, трансжиров и консервантов.
Контроль порций и регулярность приёмов пищи. Лучше есть небольшими порциями 4–6 раз в день, чем 2–3 раза, но много.
Питьевой режим. Рекомендуется употреблять 1,5–2 литра воды в день, избегая сладких напитков и избыточного кофеина.
Снижение потребления соли и сахара. Суточная норма соли — 5 г, сахар стоит ограничивать, так как его избыток связан с риском ожирения, диабета и других заболеваний.