Сердце под контролем

В России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии.

Мероприятие приурочено к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая. Некоторые рекомендации для профилактики гипертонии и поддержания здорового давления:

- Здоровое питание. Ограничение потребления соли (до 5 граммов в сутки и менее), увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.
- Контроль веса. Поддержание здорового индекса массы тела. Регулярная физическая активность. Не менее 150 минут в неделю умеренных аэробных нагрузок (ходьба, плавание, езда на велосипеде).
- Управление стрессом. Использование методов релаксации (медитация, йога, глубокое дыхание).
- Нормализация сна. Не менее 7–8 часов в сутки.
- Отказ от курения и злоупотребления алкоголем. При появлении симптомов гипертонии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самолечение может усугубить ситуацию.

Также важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию для раннего выявления и коррекции факторов риска заболевания.